“Al tomar un poco de tiempo cada día para reflexionar, soy un mejor miembro del equipo y líder”, compartió Sharon Price, nuestra asistente del tesorero, quien ha sido parte de la familia Barry-Wehmiller durante 22 años. El valor de la reflexión para los líderes ha sido durante mucho tiempo parte de nuestra visión aquí.
A través de nuestros cursos de la Universidad Barry-Wehmiller, compartimos cómo la reflexión permite a los líderes hacer cambios de una forma tradicional a una forma inspiradora de liderar a otros.
“No solo vale la pena comenzar y terminar el día con la reflexión, sino también implementar un comportamiento central de liderazgo: ejercitar el poder de hacer una pausa y reflexionar cuando no podemos ver la solución o estamos atascados”, señaló Paul Lapreziosa, Director de Barry- Universidad Wehmiller. “La reflexión te permite disminuir la prisa y la preocupación del día y concentrarte en las posibilidades, en lugar de la respuesta inmediata en el momento.
“Una parte clave de la reflexión se relaciona con la forma en que continúa moldeando y haciendo crecer su mentalidad. En resumen, cómo piensas es cómo lideras”.
Un artículo reciente de Harvard Business Review confirma el poder de la reflexión: la investigación realizada por Giada Di Stefano, Francesca Gino, Gary Pisano y Bradley Staats en centros de atención telefónica demostró que los empleados que pasaban 15 minutos al final del día reflexionando sobre las lecciones aprendidas se desempeñaban un 23 % mejor después de 10 días que aquellos que no reflexionó. Un estudio de viajeros del Reino Unido encontró un resultado similar cuando aquellos a quienes se les pidió que usaran su viaje para pensar y planificar su día estaban más felices, más productivos y menos agotados que las personas que no lo hicieron.
Sin embargo, lo que Sharon ha descubierto es que la reflexión también es beneficiosa para nuestra salud física y mental en general. Se interesó en aprender más sobre la atención plena y la meditación respiratoria hace más de un año.
“Decidí tomar un curso de educación continua de nuestro colegio comunitario local para comprender más sobre el papel que podría desempeñar la atención plena en mi vida, y comencé desde allí”, dijo Sharon. “Practico más una meditación consciente, que fluye hacia la vida, incluida la vida laboral. No lo tengo dominado a la perfección, y definitivamente es un trabajo en progreso”.
Para ella, cuando dedica 20 minutos cada mañana en casa a reflexionar y ordenar sus pensamientos, refuerza la idea de que el único tiempo que importa es el presente. Esta mentalidad y conciencia ayudan a mantener a raya cualquier preocupación y dudas, y también ofrecen orientación a medida que maneja con éxito las frustraciones típicas de la jornada laboral que surgen de vez en cuando.
“La atención plena aporta un enfoque a mi día”, señaló Sharon. “La vida se siente menos agitada y más productiva”.
Desafortunadamente para la mayoría, los días de trabajo frenéticos son muy comunes. De acuerdo a un 2010 estudio de Harvard, las personas pasan el 47 por ciento de sus horas de vigilia pensando en algo diferente a lo que están haciendo, y esa sensación de distracción y falta de compromiso generalmente las hace más infelices. Y lo que es más, los estudios han demostrado que los multitaskers podrían estar dañando sus cerebros.
A la inversa, otros estudios han demostrado que la atención plena puede reducir el estrés, fortalecer el sistema inmunológico de los practicantes e incluso retrasar el proceso de envejecimiento.
Mi buen amigo, Raj Sisodia, coautor de nuestro libro, Everybody Matters: El extraordinario poder de cuidar a su gente como si fuera familia, ha hablado y escrito mucho sobre mindfulness. Él usa regularmente un práctica de presencia, tanto en solitario, como con estudiantes y público corporativo.
Dijo Raj: “La atención plena te ayuda a estar completamente presente, sin lo cual es imposible ser efectivo en cualquier dominio, especialmente en el liderazgo”.
Para mí, la atención plena no llega a través de la meditación guiada o de sentarme en silencio con mis pensamientos, sino cuando estoy activo, caminando o haciendo senderismo. Ahí es cuando realmente siento los beneficios de tomarme el tiempo para reducir la velocidad y reflexionar.
Para Sharon, ve la diferencia en sí misma no solo en el trabajo mientras dirige a su equipo, sino también en casa. Ella y su esposo, quien también ha comenzado a practicar la atención plena, recientemente hicieron un viaje al Gran Cañón, algo que se hizo aún más profundo para ellos debido a su nueva apreciación de vivir el momento.
“Estoy agradecida de haber encontrado algo significativo que funciona para mí y mi bienestar general”, dijo Sharon. “Cuando mi práctica es más fuerte, cada día se siente bien vivido”.